Beaucoup de gens croient que perdre du poids de 10 kg par semaine n'est qu'un mythe qui est inventé par les annonceurs pour promouvoir leurs produits. Cependant, il existe des régimes qui aident vraiment à perdre du poids rapidement de 10 kg par semaine.
Il s'agit d'un régime très strict et il sera difficile de priver votre corps des goodies à laquelle il est déjà utilisé. Pendant un certain temps, vous devrez supporter votre poids perdu, sinon tous les kilogrammes jetés reviennent facilement à son propriétaire. Ainsi, par exemple, si le poids de poids était de 10 kg, alors 10 x 2 et que nous obtenons 20 mois pendant lesquels nous devons encore adhérer à une bonne nutrition afin de ne pas prendre de poids.
Si une femme veut perdre du poids de 10 kg par semaine, elle doit se rappeler que tout d'abord, il est complètement privé du volume de complètement les zones problématiques que je voudrais. Le visage, la poitrine, les mains, puis les hanches et l'estomac perdent du poids. Pour rendre le processus plus intensivement en combinaison avec le régime alimentaire, vous pouvez utiliser des exercices spéciaux pour les problèmes, ainsi que le massage quotidien avec un pinceau spécial avec un tas dur, qui aidera à faire face à la cellulite et à améliorer l'écoulement du sang.
Parfois, les femmes recourent à une méthode telle que la famine. Ce moyen et ce poids efficace se déroulent très rapidement, mais il ne convient pas à tout le monde. Étant donné que, ayant des problèmes avec le corps, une personne peut gagner de nouveaux problèmes avec le tractus gastro-intestinal, la pression et également priver le corps d'une dose quotidienne complète des vitamines nécessaires. Par conséquent, la famine n'est pas une issue.
Sarrasin
Toute la supériorité est que vous pouvez manger autant de sarrasin que vous le souhaitez, et même dès que la sensation de la faim sauvage joue. Le préparer est également facile:
Vous aurez besoin: 1 tasse de sarrasin lavé et d'eau bouillante. Versez les céréales avec de l'eau chaude et laissez 12 heures. Après l'espacement du temps, vous pouvez profiter de cette délicieuse bouillie. Vous ne pouvez pas ajouter le sel ou d'autres épices pour améliorer le goût, ainsi que le beurre et d'autres graisses végétales.
Il est autorisé à boire du kéfir, mais seulement à faible teneur en toile, ainsi que de l'eau ordinaire en quantités illimitées sans ajouter de gaz, de thés à base de plantes. Si le corps résiste fortement, il est autorisé à boire une tasse de café ou de thé noir une fois avec l'ajout d'une cuillère à café de miel.
Vous pouvez manger des fruits, à l'exception des bananes et des raisins, ainsi que plus de 2-3 pièces par jour. Par exemple, les pommes, le pamplemousse ou les oranges.
Le premier repas ne devrait pas être plus tôt 3 heures après le réveil, et ce dernier au plus tard 18h00 ou 4 heures avant le coucher.
Le régime de sarrasin est assez compliqué et après une période hebdomadaire, le corps commencera déjà à s'habituer à des aliments constants. Mais sortir du régime est difficile. Beaucoup de gens se plaignent de nausées, de vertiges au début et d'un rejet complet de la nourriture.
Menu de sarrasin
- Petit-déjeuner: bouillie, un verre de kéfir à faible teneur en matières gras ou une tasse de thé vert sans ajouter de sucre;
- Déjeuner: bouillie, 1 pomme ou poire, thé avec camomille; Vous pouvez, si vous le souhaitez, ajouter des fruits à la bouillie elle-même.
- Dîner: bouillie, 1 fruit au choix et un verre de kéfir ou de thé.
Et comment perdre 10 kg en une semaine pour manger une bouillie? Comment fonctionne le régime de sarrasin? Le sarrasin est riche en vitamines telles que le potassium, le magnésium, le fer, mais il n'y a pratiquement pas de glucides. Et, comme pour tout, sans régime en glucides, la perte de poids se produit en raison du fait qu'une plus grande consommation d'énergie et de forces est nécessaire par le corps humain.
Régime alimentaire des médecins
Ou, d'une autre manière, il est également appelé un régime pour vraiment perdre 10 kg par semaine. Est-ce que c'est ainsi?
Il est basé sur le déchargement des repas et pour la première fois qu'une personne perd du poids de 10 kilos, puis perd 4 à 5 kilogrammes d'excès de poids.
Pour se conformer à un tel régime, une énorme volonté est nécessaire, car il n'y aura absolument rien à manger. Ils peuvent commencer à perturber les étourdissements légers et les maux de tête.
Jour d'abord:
- 1 bouteille d'eau minérale, divisée en 6 techniques conformément aux intervalles.
Deuxième jour:
- 1 litre de lait écrémé et de pomme plus près des heures du soir.
Le troisième jour:
- Il est identique au premier - seulement de l'eau.
Quatrième jour:
- 600 grammes de salade se divisent en 3 parties identiques. Les légumes suivants peuvent être inclus dans la salade: carottes, chou blanc frais, légumes verts. Ajouter une cuillère à café d'huile végétale et bien mélanger. Le sel et les épices n'ajoutent pas.
Cinquième jour:
- Lait, répétez le deuxième jour.
Sixième jour:
- Petit-déjeuner: 1 œuf durs et une demi-tasse de thé;
- Déjeuner: 100 grammes de pois verts et 100 grammes de viande bouillie de poulet, de dinde ou de lapin;
- Snack: 1 orange ou pomme.
- Dîner: 1 pomme.
Septième jour:
- 100 grammes de fromage cottage écrémé et un verre de kéfir. Le soir, une tasse de thé non sucré.
- À la fin du régime, il est garanti de perdre du poids de 10 kilogrammes.
Supour Dite
Chaque personne aime les soupes, elle sature rapidement le corps et atténue vivement la sensation de faim plus longtemps. En tant que régime alimentaire, vous pouvez préparer une soupe végétarienne spéciale brûlant des calories excessives. Recette des brûleurs Adipem Burners:
Vous aurez besoin:
- 6 petites ampoules;
- tomates;
- chef de chou;
- 2 poivrons sucrés;
- céleri;
- Cube de bouillon de légumes.
Processus de cuisine:
Coupez tous les légumes en petits cubes et versez de l'eau. Sel, ajouter le poivre et faire bouillir pendant 10 minutes. Réduisez ensuite le feu et bouillir jusqu'à ce que les légumes soient prêts. Avant de servir, vous pouvez ajouter une petite quantité de tous les légumes verts.
Menu de régime Supova:
Premier jour:
- Soupe en quantités et fruits illimités, à l'exception des bananes et des raisins, pas plus de 3-4 pièces par jour.
Deuxième jour:
- Soupe, fruits et il est permis de manger un peu de pommes de terre au four pour le déjeuner (environ 2-3 pommes de terre).
Le troisième jour:
- Soupe, fruits.
Quatrième jour:
- Soupe, légumes, fruits et 1 banane.
Cinquième jour:
- Soupe et environ 200 grammes de poulet bouilli.
Sixième jour:
- Tous les légumes sauf les pommes de terre et le poulet bouilli.
Septième jour:
- Riz brun, légumes et tout jus de fruits non sucré. Le riz peut être consommé à la fois séparément, donc ajoutant à la soupe.
Régime Kefir-Apple
L'un des régimes les plus populaires et les plus savoureux, en particulier pour les fans d'Apple. Les pommes sont riches en diverses vitamines utiles. Ainsi, le régime lui-même est conçu pendant 9 jours. Toute la nourriture sera divisée en trois jours.
Les trois premiers jours:
- 1,5 litres de kéfir écrémé tous les jours;
Les trois prochains jours:
- 1,5 kilogrammes de pommes par jour;
Les trois prochains jours:
- 1, 5 litres de kéfir tous les jours.
De plus, cette nutrition est une absence complète de glucides, la graisse ira beaucoup plus rapidement et le corps fonctionne en mode double. Et le moins n'est pas très bon pour le corps dans son ensemble. Des maux de tête et des étourdissements peuvent être notés. Mais cela se produit toujours, avec toute nutrition alimentaire, lorsque le corps est privé des produits habituels. Par conséquent, n'abandonnez pas au début, se référant à une mauvaise santé. Dans des cas particuliers, il est autorisé à boire de l'eau avec une petite quantité de jus de citron. Il sature le corps d'énergie et de forces.
Régime alimentaire sur les concombres
Sur les concombres en une semaine, vous pouvez passer à 10 kilogrammes. Ces légumes contiennent une grande quantité d'eau. En entrant dans le corps, l'eau remonte à l'eau qui s'est accumulée dans le corps.
Il est difficile d'y croire, mais avec n'importe quel régime au cours des trois premiers jours, seule l'eau peut aller jusqu'à 3-4 kilogrammes.
Cependant, il s'agit d'un type de nutrition rigide, car la sensation de faim sera constante. Il est possible de l'atténuer avec des collations bénéfiques avec des fruits frais, à l'exception des bananes et des raisins, ainsi que des légumes, à l'exception des pommes de terre et des aubergines.
Régime 6 pétales
Un régime efficace, conçu pendant 6 jours, pendant lequel un excès de poids d'environ 9 à 10 kilogrammes est baissé. Il s'agit d'une nutrition plus satisfaisante et la particularité est que chaque jour, vous devez ne manger qu'un seul produit et strictement jusqu'à 17h00.
Par exemple:
- Premier jour: seulement des poissons;
- Deuxièmement: légumes, à l'exception des pommes de terre;
- Troisièmement: poulet bouilli sans peau;
- Quatrième: céréales;
- Cinquièmement: fromage cottage;
- Sixième: seulement des fruits, à l'exception des bananes et des raisins.
Il est important d'observer un strict de cette séquence de jours. Beaucoup de gens commencent à ruser et à changer les jours de nourriture par endroits, mais l'effet ne sera pas le même et peut-être qu'aucun changement de poids ne se produira.
Tous les régimes sont compilés par des nutritionnistes expérimentés et si tous les produits indiqués à des jours spécifiques ont distribué cela, alors cela fonctionne vraiment, et la personne ne peut suivre que des instructions strictes.
De plus, ce n'est pas un régime si strict - tous les produits et plats sont assez énergiquement capables, utiles et contiennent un grand nombre de vitamines et de minéraux.
Par exemple, une journée de poisson contient un grand nombre d'acides aminés utiles et aide à préparer le corps à une nutrition ultérieure sur les légumes.
Comme vous pouvez le voir pour perdre 10 kilogrammes en une semaine, cela est toujours réel si vous collectez toute la volonté en poing et vous privez enfin de plaisirs de l'épicerie. La vie se compose non seulement de nourriture et si vous voulez être belle, vous devrez faire un choix difficile.
Pour que le processus de perte de poids se produise plus rapidement et le poids ne revient pas, vous pouvez ajouter des charges sportives quotidiennes. Cela peut être fait à la fois à la maison et acheter un abonnement au gymnase. De plus, l'abonnement est un choix plus correct, car il ne sera pas possible de manquer la formation ou d'effectuer des exercices dans le bon mode et le bon volume.